Una colección para comprender qué sostiene nuestra calidad de vida, qué puede comprometerla y qué podemos hacer para vivir y cuidar mejor.
Envejecer es una experiencia compleja. No depende únicamente de la edad, la salud o las capacidades físicas. También influyen nuestras relaciones, nuestros valores, nuestra participación en la comunidad, los apoyos que recibimos, las oportunidades para tomar decisiones y el sentido que damos a nuestra vida.
Por eso nace Saber más para vivir y cuidar mejor: una Biblioteca de artículos, infografías, materiales descargables y otros recursos para acercarnos al bienestar y a la calidad de vida desde una perspectiva científica, humanista e integral.
No pretende ofrecer respuestas universales ni construir un catálogo de problemas asociados al envejecimiento. Su propósito es ayudarnos a observar mejor, comprender con mayor profundidad y transformar ese conocimiento en mejores decisiones, apoyos y formas de cuidar.
Por dónde empezar
Puedes recorrer esta Biblioteca libremente y entrar directamente en aquello que te interese. Pero, si es la primera vez que llegas, te propongo este recorrido para comprender la mirada desde la que está organizada.
1. Vivir bien es mucho más que no estar enfermo
La salud importa, pero no basta para explicar cómo vivimos.
Podemos convivir con una enfermedad y mantener una buena calidad de vida. También podemos tener una salud aceptable y experimentar soledad, pérdida de sentido, aislamiento, falta de participación o dificultades para decidir sobre nuestra propia vida.
Vivir bien es mucho más que no estar enfermo →
2. Cinco Bienestares. Comprender la calidad de vida desde una mirada integral
El Modelo de los Cinco Bienestares propone una forma de comprender cómo vivimos nuestra propia experiencia a través de cinco dimensiones profundamente relacionadas: física, psicológica, afectiva, social y espiritual.
No son cinco compartimentos independientes. Lo que sucede en una dimensión puede fortalecer o comprometer las demás.
Conocer el Modelo de los Cinco Bienestares →
3. ¿Qué puede comprometer nuestra calidad de vida?
La fragilidad, el dolor, la soledad, las pérdidas, los problemas de memoria o la necesidad de apoyos pueden afectar profundamente a nuestra vida. Pero una misma situación no significa lo mismo para todas las personas ni repercute necesariamente de la misma manera en todas las dimensiones del bienestar.
¿Qué puede comprometer nuestra calidad de vida? →
4. Explora los Cinco Bienestares
🟨 Bienestar Físico
Cómo vivo mi cuerpo.
Comprender cómo la salud, la movilidad, la energía, el descanso, el dolor, la fragilidad y otros factores relacionados con nuestro cuerpo pueden influir en la vida cotidiana.
- Presentación del área: Bienestar físico: cómo vivo mi cuerpo.
- Tener una enfermedad no significa necesariamente vivir sin bienestar. Bienestar Físico. Ep.1
- Vivir el cuerpo como un recurso para la vida. Bienestar Físico. Ep.2
Algunos temas que iré desarrollando: sarcopenia, fragilidad, fatiga persistente, caídas, dolor crónico, insomnio, incontinencia y síndrome de inmovilidad.
🟧 Bienestar Psicológico
Cómo pienso, aprendo y me adapto.
Comprender cómo pensamos, aprendemos, tomamos decisiones, afrontamos los cambios y seguimos desarrollando nuestras capacidades a lo largo de la vida.
Algunos temas que iré desarrollando: desorientación, problemas de memoria, dificultades para tomar decisiones, miedo a perder el control, apatía, ansiedad y adaptación a los cambios.
Explora el Bienestar Psicológico →
🟥 Bienestar Afectivo
Cómo quiero, me relaciono y me siento querido.
Comprender la importancia de los vínculos, el afecto, la intimidad, el cuidado mutuo y la necesidad de sentir que nuestra existencia tiene un valor especial para otras personas.
Algunos temas que iré desarrollando: pérdidas y duelos, sentirse una carga, invisibilidad emocional, miedo al abandono, ausencia de afecto o contacto físico y pérdida de intimidad.
Explora el Bienestar Afectivo →
🟩 Bienestar Social
Cómo participo y formo parte de la comunidad.
Comprender cómo las relaciones, la participación, los roles sociales, el sentimiento de pertenencia, el reconocimiento y las oportunidades para contribuir influyen en nuestra calidad de vida.
- Presentación del área: Bienestar Social: cómo participo y formo parte de la comunidad
- Seguir teniendo un lugar en la vida. Bienestar Social. Ep. 1
- Antes de sentirnos solos dejamos de sentirnos parte de la vida. Bienestar Social. Ep. 2
Algunos temas que iré desarrollando: soledad no deseada, pérdida de roles y relaciones, aislamiento, sentimiento de no aportar, institucionalización, participación y pertenencia.
🟪 Bienestar Espiritual y de Sentido
Cómo vivo de acuerdo con mis valores y encuentro sentido a mi vida.
Comprender cómo los valores, el propósito vital, la esperanza, las creencias, la trascendencia y la coherencia con la propia historia contribuyen a vivir con sentido.
Algunos temas que iré desarrollando: pérdida de sentido vital, decisiones sobre el final de la vida, desconexión con la propia historia o creencias, pérdida de rituales y ausencia de proyectos significativos.
Explora el Bienestar Espiritual y Existencial →
Una Biblioteca organizada desde los Cinco Bienestares
Para facilitar la exploración de los contenidos, esta Biblioteca se organiza a partir del Modelo de los Cinco Bienestares.
Cada bienestar constituye una puerta diferente para acercarnos a la experiencia de la persona. Esta organización tiene una finalidad didáctica, porque en la vida real ninguna dimensión funciona de manera aislada.
Una pérdida de movilidad, por ejemplo, puede afectar al cuerpo y a la independencia para realizar determinadas actividades, pero también modificar la autoestima, las relaciones, la participación social o las oportunidades para tomar decisiones.
Un duelo puede repercutir en el sueño, la alimentación, la motivación, la salud física, las relaciones o el sentido de la vida.
Dejar de conducir puede significar mucho más que renunciar al automóvil: puede reducir la independencia, limitar los contactos sociales, aumentar la necesidad de apoyos o hacer que el propio mundo se vuelva más pequeño.
Las personas no vivimos los cambios por partes. Por eso, aunque organicemos los contenidos para comprenderlos mejor, una misma experiencia puede afectar simultáneamente a varios de nuestros bienestares.
Comprender cómo lo vive la persona
Con frecuencia conocemos bien lo que sucede desde un punto de vista objetivo. Hablamos de fragilidad, dependencia, deterioro cognitivo, caídas, soledad, desnutrición, duelo o pérdida de autonomía.
Sin embargo, conocer una situación no siempre significa comprender cómo la está viviendo la persona.
Por eso, además de preguntarnos qué sucede, necesitamos plantearnos otras cuestiones:
- ¿Qué significa dejar de conducir después de toda una vida haciéndolo?
- ¿Qué supone tener que abandonar la propia casa?
- ¿Qué ocurre cuando otras personas comienzan a decidir por nosotros?
- ¿Cómo se vive empezar a necesitar ayuda para realizar actividades que siempre hemos hecho de manera independiente?
- ¿Qué significa perder amistades, capacidades, roles o proyectos?
- ¿Qué sucede cuando sentimos que ya no se cuenta con nosotros?
Comprender la experiencia subjetiva es tan importante como conocer el diagnóstico o la situación objetiva.
Esta mirada nos permite pasar de preguntarnos únicamente: «¿Qué le ocurre?»
a incorporar otra cuestión fundamental: «¿Cómo está viviendo esta persona lo que le ocurre?»
Dos personas pueden encontrarse ante una situación aparentemente similar y experimentarla de forma muy diferente. Su historia, sus valores, sus relaciones, sus recursos, sus expectativas, sus oportunidades y los apoyos disponibles influyen en la manera de vivirla.
Comprender esa singularidad es esencial para ofrecer apoyos respetuosos con la dignidad, la autonomía, la identidad y el proyecto de vida de cada persona.
Cómo utilizar esta Biblioteca
No es necesario seguir un orden ni leer todos los contenidos consecutivamente.
Puedes llegar buscando información sobre una situación concreta, entrar por cualquiera de los Cinco Bienestares, utilizar una infografía como recurso formativo o profundizar en un tema mediante los artículos y referencias disponibles.
Los contenidos irán creciendo progresivamente e incorporando artículos, infografías, preguntas para la reflexión, evidencia científica, vídeos y materiales descargables.
El objetivo no es acumular información. Es transformar el conocimiento en mejores formas de comprender, decidir, acompañar, apoyar y cuidar.
Los fundamentos que nos guían
Esta Biblioteca no parte de una mirada neutral sobre las personas y los cuidados. Los contenidos se apoyan en una determinada forma de comprender la dignidad, los derechos, la calidad de vida, la autonomía, la identidad, el proyecto de vida, los apoyos, la interdependencia y la participación.
No necesitas conocer previamente este marco para utilizar la Biblioteca. Pero, si quieres profundizar en las ideas que la sustentan, puedes hacerlo en los fundamentos que nos guían →
Encontrarás, entre otros, contenidos como:
- ¿Por qué necesitamos un marco conceptual para comprender el bienestar, el envejecimiento y los cuidados?
- Dignidad y derechos: el valor que nunca perdemos y cómo protegerlo.
- ¿Qué es la calidad de vida? Vivir de acuerdo con lo que valoramos
- Quién es la persona y cómo desea vivir: identidad, autonomía y proyecto de vida
- Cuidar sin sustituir: apoyos, interdependencia y atención centrada en la persona
- Conceptos para comprender el bienestar social, las relaciones y la comunidad
Una invitación a comprender para vivir y cuidar mejor
Detrás de la fragilidad, la soledad, el dolor, una pérdida de memoria, una enfermedad o un duelo hay siempre una persona que vive esa experiencia de una manera singular.
Comprender mejor estas situaciones puede ayudarnos a prevenir algunas de sus consecuencias, tomar decisiones más fundamentadas, encontrar oportunidades para fortalecer el bienestar y ofrecer apoyos más adecuados.
Ese es el propósito de Saber más para vivir y cuidar mejor: convertir el conocimiento en una herramienta para comprender mejor la vida y cuidar mejor a las personas.
Para seguir profundizando
- Modelo de los Cinco Bienestares
- ¿Qué puede comprometer nuestra calidad de vida?
- Los fundamentos que nos guían
- Transformando los cuidados
- Los Consejos de mi madre
- Naturaleza y calidad de vida
- Diálogos y reflexiones de actualidad
¿Trabajamos juntos?
Si tu organización quiere impulsar un cambio, diseñar un proyecto, desarrollar acciones formativas o mejorar la calidad de la atención, estaré encantada de estudiar cómo puedo ayudaros.
- Si todavía no conoces demasiado mi trayectoria, puedes leer Me suelto la melena, donde explico cómo mi experiencia personal y profesional ha ido configurando mi visión actual.
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