Una colección para comprender la calidad de vida y las situaciones que pueden comprometerla
Envejecer es una experiencia compleja. No depende únicamente de la salud, la edad o las capacidades físicas. También influyen nuestras relaciones, nuestros valores, la forma en que participamos en la comunidad, los apoyos que recibimos y el sentido que damos a nuestra vida.
Por eso nace Saber más para vivir y cuidar mejor: una biblioteca de recursos que reúne artículos, infografías, materiales descargables y otros contenidos para ayudar a comprender mejor las situaciones que pueden favorecer o comprometer la calidad de vida a lo largo del envejecimiento.
No pretende ofrecer respuestas universales, sino proporcionar herramientas para observar mejor, comprender con mayor profundidad y transformar ese conocimiento en mejores prácticas, decisiones y formas de cuidar.
¿Cómo está organizada esta colección?
Toda la biblioteca se estructura a partir del Modelo de los Cinco Bienestares, que propone una forma de comprender la calidad de vida desde una perspectiva integral.
Cada situación se presenta vinculada a la dimensión del bienestar sobre la que suele tener un mayor impacto, aunque en la práctica la mayoría repercuten también sobre las demás.
Antes de comenzar el recorrido
Fundamentos conceptuales de esta colección
- ¿Qué entendemos por dignidad?
- ¿Qué es la calidad de vida?
- ¿Por qué necesitamos un marco conceptual para comprender el bienestar, el envejecimiento y los cuidados?
- El Modelo de los 5 bienestares
- Saber más para vivir y cuidar mejor: una colección para comprender y promover la calidad de vida durante el envejecimiento
- ¿Qué puede comprometer nuestra calidad de vida?
Cómo utilizar esta Biblioteca
Puedes recorrer esta Biblioteca siguiendo el orden que prefieras. Cada situación incorpora, de forma progresiva, una infografía, un artículo de desarrollo y otros recursos complementarios. Mi intención es que esta página funcione como un índice vivo que irá creciendo con nuevos contenidos.
Situaciones que comprometen la calidad de vida
Las situaciones que aparecen en esta colección se han organizado según la dimensión del bienestar sobre la que ejercen una influencia más directa. Sin embargo, esta clasificación tiene únicamente un propósito didáctico.
En la vida real, las personas no experimentamos los cambios por partes. Una misma situación puede afectar simultáneamente a nuestro bienestar físico, psicológico, afectivo, social y espiritual.
Por ejemplo, una pérdida de movilidad no solo limita la capacidad para desplazarse. También puede modificar la participación en la comunidad, las relaciones, la autoestima, la autonomía o el sentido que damos a nuestra vida.
Del mismo modo, un duelo, la pérdida del permiso de conducir, el abandono de la vivienda habitual, la soledad no deseada o el inicio de una situación de dependencia suelen repercutir en varias dimensiones del bienestar al mismo tiempo.
Por eso, más que clasificar problemas, esta Biblioteca pretende ayudar a comprender la experiencia humana que existe detrás de cada una de estas situaciones y facilitar una mirada más integral sobre la calidad de vida.
A continuación encontrarás las distintas situaciones organizadas según la dimensión del bienestar sobre la que suelen ejercer un mayor impacto.
¿Por qué he seleccionado estas situaciones?
No pretendo elaborar un listado exhaustivo.
No he seleccionado estas situaciones porque sean las únicas que pueden comprometer la calidad de vida. Las he elegido porque, después de muchos años de trabajo como gerontóloga, y también como cuidadora de algunos de mis familiares son algunas de las que con más frecuencia he visto afectar profundamente a las personas y porque ayudan a comprender cómo experiencias aparentemente muy diferentes terminan influyendo sobre el bienestar y la calidad de vida.
🟨 BIENESTAR FÍSICO
Cómo vivo mi cuerpo
Situaciones relacionadas con la salud, la capacidad funcional, la movilidad, la energía y otros factores que influyen en la autonomía y la calidad de vida.
Recursos disponibles
- Sarcopenia
- Fragilidad
- Fatiga persistente
- Caídas
- Dolor crónico
- Insomnio o sueño no reparador
- Incontinencia
- Síndrome de inmovilidad
🟧 BIENESTAR PSICOLÓGICO
Cómo pienso, aprendo y me adapto
Situaciones que afectan a la forma de comprender la realidad, aprender, adaptarse a los cambios y mantener las capacidades cognitivas y emocionales.
Recursos disponibles
- Desorientación (espacial, temporal o vital)
- Pérdida de memoria
- Apagamiento emocional
- Dificultad para tomar decisiones
- Miedo a perder el control
- Apatía o desinterés
- Síntomas de ansiedad
🟩 BIENESTAR SOCIAL
Cómo participo y formo parte de la comunidad
Situaciones relacionadas con la participación, las relaciones sociales, el sentimiento de pertenencia y el mantenimiento de un lugar reconocido en la comunidad.
Recursos disponibles
- Soledad no deseada
- Pérdida del rol social
- Pérdida de relaciones (familia, amistades o vecindad)
- Sentimiento de no aportar nada
- Institucionalización
- Ausencia de comunicación significativa
🟥 BIENESTAR AFECTIVO
Cómo quiero, me relaciono y me siento querido
Situaciones que influyen en los vínculos, el afecto, la intimidad, la seguridad emocional y el sentimiento de ser querido y valorado.
Recursos disponibles
- Sentirse una carga
- Invisibilidad emocional («ya nadie me escucha»)
- Sufrimiento por pérdidas y duelos
- Miedo al abandono
- Ausencia de contacto físico o afecto
- Falta de intimidad o de un espacio propio
- Vulneración de derechos, discriminación e indefensión
🟪 BIENESTAR ESPIRITUAL
Cómo vivo de acuerdo con mis valores y encuentro sentido a mi vida
Situaciones que afectan al sentido de la vida, los valores, las creencias, la identidad y aquello que aporta propósito y esperanza.
Recursos disponibles
- Pérdida de sentido vital
- No poder decidir sobre el final de la vida
- Desconexión con la historia personal o las propias creencias
- Imposibilidad de vivir con coherencia ética
- Pérdida de rituales o espacios simbólicos
- Sensación de estar «esperando la muerte» sin un proyecto de vida
Si deseas profundizar en el modelo de los Cinco Bienestares
- Bienestar Físico: Cómo vivo mi cuerpo. (cuando esté publicado).
- Bienestar Psicológico: Cómo pienso, aprendo y me adapto. (cuando esté publicado).
- Bienestar Afectivo: Cómo quiero, me relaciono y me siento querido. (cuando esté publicado).
- Bienestar Social: Cómo participo y formo parte de la comunidad.
- Bienestar Espiritual y de Sentido: Cómo vivo de acuerdo con mis valores y encuentro sentido a mi vida.(cuando esté publicado).
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- Bienestar social: cómo participo y formo parte de la comunidad
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- Si no me conoces demasiado te recomiendo mi artículo Me suelto la melena. Así podrás comprender, cómo he llegado a mi visión actual, en base a mi experiencia.
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